Malum yaz dönemine girdik, bu dönemde fazla sıcak ve nem nedeniyle birçok sorunla karşılaşılabiliniyor.
Bu dönemi daha rahat geçirebilmek için bazı şeylere dikkat edilmesi gerekiyor.
Yaz aylarında güneş ve temiz hava almak oldukça faydalıdır.Yeterli derecede güneş ışığı alınamazsa D vitamini eksikliği görülebilir. Bu nedenle aşırı sıcağa maruz kalmadan sabah ve akşamüstü yürüyüşleri yapılabilir.Güneşe çıkmadan önce koruyucu güneş kremleri (uygun UVA ve UVB) kullanılmalıdır. Bu kremler gebelikte hormonal durumdan dolayı daha duyarlı yüz ve karın bölgesinde oluşan kahverengi lekelenmeleri önlemede oldukça faydalıdır.
Hamilelerin yaz aylarında kıyafet seçimi açık renkte ve ince olmalıdır. Pamuklu cilde nefes aldıran kıyafetler giymek,anne adayını cilt ve genital bölgede oluşabilecek mantarlardan korur. Her gün en az 2-3 litre sıvı tüketilmelidir.Bol su,taze meyve suları,çorbalar,limonata,ayran,soda seçenekler arasındadır.
Özellikle yemek sonraları yapılan yarım saatlik yürüyüşler gebelerin gece daha rahat uyumalarına yardımcı olur.
Egzersiz haricinde yaz aylarında gebelerin yapabileceği en uygun spor yüzmedir,havuz yerine deniz tercih edilmeli ve ıslak mayoyla durulmamalı..
Kahramandere Mahallesi. 745 Sokak. No:2/1 Uğur okulları karşısı Güzelbahçe / İzmir
0535 208 84 26
info@abdullahonen.com